Superfoods για ένα υγιές και λαμπερό δέρμα
Τα superfoods είναι οι λεγόμενες υπερ τροφές, οι οποίες προσφέρουν πολλά οφέλη στην υγεία μας. Πέραν της υγείας που προσφέρουν στον οργανισμό, της ενέργειας και της ενδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος, συμβάλουν και με άλλους τρόπους. Ένας τέτοιος τρόπος, άξιος συζήτησης είναι ότι κάνουν λαμπερό το δέρμα. Για να επιτευχθεί αυτό θα πρέπει να λαμβάνουμε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες όπως οι Α, Β3, C, E και Κ. Οι βιταμίνες βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης ενώ καλλιεργούν την ελαστικότητα του δέρματος και του προσδίδουν λάμψη.
Aloe vera που βελτιώνει την όψη της επιδερμίδας
Τη γνωρίζουμε όλοι, ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά, φυσικά καταπραϋντικά για ερεθισμούς και καψίματα από τον ήλιο, αφού προσφέρει μεμιάς την απόλυτη αίσθηση δροσιάς. Η αλόη περιέχει αντιοξειδωτικά, ένζυμα, βιταμίνες A, B, C και E, καθώς και φολικό οξύ, με αντιφλεγμονώδη δράση. Η γέλη που υπάρχει στο εσωτερικό του φυτού χρησιμοποιείται άμεσα σε περιοχές που θέλουμε να ενυδατώσουμε και να καταπραΰνουμε, ενώ μπορεί να καταναλωθεί και ως χυμός -υπάρχει στα φαρμακεία και στα βιολογικά είδη- σε συνδυασμό με νερό καρύδας, για ακόμη περισσότερη ενυδάτωση και λάμψη στο δέρμα. Φυσικά, αποτελεί βασικό συστατικό αρκετών δερμοκαλλυντικών, που έχουν ως στόχο να βελτιώσουν την όψη της επιδερμίδας μας.
Πράσινο τσάι κατά της ακμής
Οι πολυφαινόλες που περιέχει μπορούν να περιορίσουν τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα και άρα την εμφάνιση ακμής. Οι αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του κάνουν “θαύματα” στο δέρμα μας, ενώ καταναλώνεται πολύ ευχάριστα, δροσίζοντάς μας τις καλοκαιρινές, ζεστές μέρες.
Eλαιόλαδο για ενυδάτωση του δέρματος
Το ελαιόλαδο περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες Α και Ε αλλά και λιπαρά οξέα. Έχει μαλακτικές ιδιότητες που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και διατηρούν την ευελιξία και την λάμψη του. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που εξαλείφουν τις ελεύθερες ρίζες και αποτρέπουν τον αποχρωματισμό και άλλες βλάβες.
Κουρκουμάς ως μάσκα ή scrub για το πρόσωπο
Ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά της φύσης, έχει ταυτιστεί με την παραγωγή κολλαγόνου και την επανόρθωση της προβληματικής επιδερμίδας. Μπορεί να καταναλωθεί ως μπαχαρικό στο φαγητό σε μορφή σκόνης αλλά και να εφαρμοστεί ως μάσκα ή scrub, αναμειγνύοντας το με μέλι και ζάχαρη.
Λάμψη και τόνωση με πορτοκάλια
Η βιταμίνη C που περιέχουν τα πορτοκάλια δρα εξαιρετικά ως συστατικό καθαρισμού του δέρματός μας, δίνοντάς του την απαραίτητη λάμψη και τόνωση. Η κατανάλωση των πορτοκαλιών βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματός μας και αποκαθιστά την παραγωγή κολλαγόνου.
Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση πολλών παθήσεων του δέρματος. Τα γκρέιπφρουτ είναι επίσης πλούσια σε λυκοπένιο, μια χημική ουσία που βοηθά στη διατήρηση της ομαλότητας του δέρματος και την προστατεύει από τις ακτίνες UV.
Το καρότο είναι το πιο must super food για το δέρμα, κατά τη χειμερινή περίοδο.
Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και άλλα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση του υγιούς, λαμπερού και ενυδατωμένου δέρματος. Αυτά τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην καταπολέμηση των ρυτίδων, των αποχρωματισμών και των ουλών.
Σπανάκι συμβάλλει στην αντιγήρανση.
Το σπανάκι περιέχει βιταμίνες Α και C που προλαμβάνουν την ξηροδερμία και συνιστά μια ιδανική τροφή που συμβάλλει στην αντιγήρανση.
Κόκκινη πιπεριά χαρίζει λαμπερό και υγιές δέρμα
Η κόκκινη πιπεριά περιέχει στο 100% την ημερήσια ποσότητα βιταμίνης C, που χρειάζεται ο οργανισμός. Επίσης, περιέχει βιταμίνη Β6 και φυτικές ίνες οι οποίες προλαμβάνουν τις ρυτίδες, την ακμή και ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος. Μια κόκκινη πιπεριά την ημέρα μπορεί λοιπόν να μας χαρίσει ένα υγιές και λαμπερό δέρμα.
Τα λιπαρά ψάρια είναι σπουδαία πηγή ενίσχυσης της εικόνας του δέρματος μας.
Τα ω-3 λιπαρά οξέα που διαθέτουν προστατεύουν την επιδερμίδα από φλεγμονές. Εάν γίνεται σε εβδομαδιαία βάση τουλάχιστον 2 φορές κατανάλωση τους, τότε το δέρμα θα γίνει πολύ λαμπερό και θα αποκτήσει υγιή όψη.
Super ενυδάτωση με αβοκάντο.
Το αβοκάντο είναι γνωστό για τις εξαιρετικές του ιδιότητες λόγω των φυτικών ελαίων και της Βιταμίνης Ε που περιέχει, χαρίζοντας πλούσια και βαθιά ενυδάτωση στο δέρμα και προστατεύοντάς το από την υπεριώδη ακτινοβολία και την εμφάνιση της ακμής. Αποτελεί εξαιρετική πηγή Βιταμινών Κ,C,A,E και B6, καροτενοειδών και φολικού οξέως.
Μαύρη σοκολάτα κατά της φωτογήρανσης.
Οι μαγικές ιδιότητες της μαύρης σοκολάτας στο δέρμα οφείλονται κυρίως στα αντιοξειδωτικά που περιέχει. Τα συστατικά της βοηθούν στην αντιμετώπιση της φωτογήρανσης και συμβάλλουν στην αποκατάσταση της παραγωγής κολλαγόνου. Ακόμα δρα κατά των φλεγμονών. Δύο πλακάκια μαύρης σοκολάτας τρεις φορές την εβδομάδα θα δώσουν περισσότερη λάμψη και υγιή όψη στο δέρμα σας!.
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή δεν συμβάλλει μόνο στη διατήρηση της σιλουέτας μας, αλλά μπορεί να μας χαρίσει ένα υγιές και λαμπερό δέρμα χωρίς χημικά και… νυστέρια. Αρκεί να τα εντάξουμε στις καθημερινές μας.
Πρόσφατα άρθρα
-
Categories: Διατροφή & FitnessPosted: 24Φεβρουαρίου2025
Read more »Όταν πρόκειται για απώλεια λίπους, δύο από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης είναι η αερόβια προπόνηση (cardio) και η προπόνηση με βάρη (αντιστάσεις). Η συζήτηση γύρω από το ποια είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι διαχρονική και συχνά δημιουργεί σύγχυση. Κάθε μορφή άσκησης έχει τα δικά της μοναδικά οφέλη, και ο συνδυασμός τους μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
-
Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & ΒιταμίνεςPosted: 18Φεβρουαρίου2025
Read more »
Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας, αρκεί να γίνεται σωστά! Κάποιοι συνδυασμοί βιταμινών και μετάλλων λειτουργούν συνεργικά, προσφέροντας ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, ενώ άλλοι μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση ή να δημιουργήσουν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις.
-
Categories: Ομορφιά & LifestylePosted: 14Φεβρουαρίου2025
Read more »
Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι η τέλεια αφορμή για να αφιερώσετε λίγο επιπλέον χρόνο στην περιποίηση της επιδερμίδας σας! Είτε ετοιμάζεστε για ένα ραντεβού είτε απλά θέλετε να νιώσετε όμορφα, μια ρομαντική skincare routine μπορεί να σας χαρίσει λάμψη, ενυδάτωση και αναζωογόνηση.
-
Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & ΒιταμίνεςPosted: 11Φεβρουαρίου2025
Read more »
Στην καθημερινότητά μας, η συγκέντρωση και η πνευματική διαύγεια είναι απαραίτητες για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της δουλειάς, των σπουδών και της γενικής μας απόδοσης. Παράγοντες όπως το άγχος, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή μπορούν να επηρεάσουν τη νοητική μας λειτουργία. Ευτυχώς, υπάρχουν συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να υποστηρίξουν τη γνωστική λειτουργία και να ενισχύσουν τη συγκέντρωση.
-
Cardio vs Βάρη: Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια λίπους;
February 24, 2025
-
Συνδυασμοί Συμπληρωμάτων: Τι Ταιριάζει & Τι να Αποφύγετε
February 18, 2025
-
Ρομαντικό Skincare Routine για Λαμπερή Επιδερμίδα
February 14, 2025
-
Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην καλύτερη συγκέντρωση
February 11, 2025
-
Μύθοι και Αλήθειες για τη Διαλειμματική Νηστεία
February 4, 2025
Login and Registration Form