Ενυδάτωση τώρα! Τη χρειάζεσαι περισσότερο από όσο νομίζεις !
Η ενυδάτωση είναι ίσως η πιο σημαντική κίνηση υγείας και ομορφιάς που μπορούμε να κάνουμε για την επιδερμίδα μας το α και το ω στην περιποίηση.
Η βασικότερη πηγή ενυδάτωσης είναι το νερό.
Το νερό είναι το σημαντικότερο στοιχείο του οργανισμού αφού κάθε κύτταρό του αποτελείται κατά 80% από νερό. Περίπου τα 2/3 του σώματός μας είναι νερό. Η βιολογική σημασία του νερού είναι μεγάλη, και αυτό γιατί μεταφέρει τα θρεπτικά συστατικά στους ιστούς, συντελεί στη διατήρηση της φυσιολογικής θερμοκρασίας του σώματος, είναι πολύ καλός διαλύτης καθώς διαλύει πολλά θρεπτικά συστατικά.
Τέτοια τρόφιμα πλούσια σε νερό είναι:
- Φρούτα: κυρίως το πορτοκάλι, το καρπούζι, τα σταφύλια
- Λαχανικά: κυρίως το αγγούρι και το μαρούλι
- Γαλακτοκομικά: κυρίως το γάλα και το γιαούρτι
Επίσης νερό παίρνει ο οργανισμός μας και από τις σούπες και από μη αλκοολούχα ροφήματα που καταναλώνουμε όπως το γάλα, οι χυμοί, ο καφές το τσάι, τα αναψυκτικά κ.α.
Πόσο νερό πρέπει να καταναλώνει κάποιος ημερησίως;
Το νερό που πρέπει να καταναλώνει κάποιος είναι κατά προσέγγιση 2,5 λίτρα για τους άνδρες και 2 λίτρα για τις γυναίκες. Όμως νερό έχουν και διάφορα τρόφιμα που προσλαμβάνουμε καθημερινά με τη διατροφή μας.
Όταν το δέρμα διψάει…
Οι γιατροί λένε ότι αν νιώσεις το αίσθημα της δίψας, ήδη η αφυδάτωσή σου είναι σε υψηλά επίπεδα, άρα το καλύτερο είναι να πίνουμε νερό πριν διψάσουμε τελείως. Το ίδιο ισχύει και για το δέρμα. Μην το αφήνεις να ξηραίνεται, να σε τραβάει, ή να «σκάει» από την έλλειψη ενυδάτωσης. Αν φτάσει σε αυτό το σημείο, σημαίνει ότι το παραμέλησες πάρα πολύ. Γι’ αυτό προτείνουμε η ενυδάτωσή σου να είναι καθημερινή και συνεχής, και όχι μόνο σε στιγμές που νιώθεις πιο έντονη ξηρότητα.
Ποιες είναι οι σωστές κινήσεις για μια αποτελεσματική ενυδάτωση;
- 1.Ενυδάτωση τώρα! Πίνετε καθημερινά περίπουτρία λίτρα νερό, ώστε να ενυδατώσετε σωστά τον οργανισμό και την επιδερμίδα σας.
- 2.Προϊόν καθαρισμού.Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα καθαρισμού για να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας λαμπερή.
- 3.Χρησιμοποιήστε μια μάσκα προσώπου! Η απολέπιση είναι το μυστικό για πιο βαθιά και σωστή ενυδάτωση.
- 4.Η ενυδάτωση του προσώπου είναι άκρως απαραίτητη! .Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα προσώπου κάθε πρωί.
- 5.Είναι must να βάλετε ένασέρουμ ενυδάτωσης!. Μην ξεχνάς να βάλετε ένα σέρουμ ενυδάτωσης στο μενού πρωινής ομορφιάς σας.
Καθημερινές συνήθειες για ενυδατωμένο σώμα
- Στο ντους, χρησιμοποιούμε ένα ήπιο σαπούνι ή ένα ενυδατικό αφρόλουτρο. Αποφύγετε τα πολύ σκληρά σαπούνια, τα οποία μπορεί να αφυδατώσουν το δέρμα και να προκαλέσουν ερεθισμούς. Επιλέξτε φυτικά ή με χαμηλό pH. Δε χρησιμοποιούμε πολύ ζεστό νερό γιατί αφυδατώνει το δέρμα. Επίσης καλό είναι η ώρα του μπάνιου να μην υπερβαίνει τα 15 λεπτά.
- Μετά το ντους, μία με δύο φορές την εβδομάδα, κάνουμε απολέπιση με ένα ειδικό προϊόν που απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα.
- Βγαίνοντας από το ντους σκουπιζόμαστε απαλά και ταμποναριστά με την πετσέτα, χωρίς να τρίβουμε το σώμα μας.
- Τέλος, σειρά έχει η ενυδάτωση, απαραίτητη καθημερινά, για μια ελαστική και απαλή επιδερμίδα. Μπορούμε να επιλέξουμε μια πλούσια κρέμα ενυδάτωσης, ένα γαλάκτωμα με ελαφριά ύφη, ένα body milk, ένα τζελ αλόης που χαρίζει αίσθηση δροσιάς και αναζωογόνησης ή κάποιο body oil από εκχυλίσματα ανθέων, ριζών, φρούτων, φύλλων που δεν περιέχει χημικά και είναι ιδανικό για πρόβλημα έντονης ξηρότητας.
Mαλλιά
Διάφορες χημικές διεργασίες, κυρίως η βαφή, αλλά και το συχνό styling με ζεστό αέρα, με ψαλίδι χτενίσματος και βραστά ρόλεϊ, μπορεί να 
καταστρέψουν τα προστατευτικά λέπια της τρίχας και έτσι να διαφύγει η πολύτιμη υγρασία από το εσωτερικό της.
Aποτέλεσμα; Aφυδάτωση, ξηρότητα, θαμπή και ταλαιπωρημένη όψη.
Τι θα βοηθήσει: Nα χρησιμοποιείτε πάντα conditioner ή μάσκα ενυδάτωσης μετά το λούσιμο και μέτρια ζεστό αέρα για το στέγνωμα των μαλλιών. Aκόμα, όσο πιο συχνά μπορείτε, επιδιώξτε να αφήνετε τα μαλλιά σας να στεγνώνουν φυσικά. Σε περίπτωση έντονης ηλιοφάνειας, καλύτερα να προστατεύετε τα μαλλιά σας με τα κατάλληλα αντηλιακά προϊόντα ή ακόμη καλύτερα με καπέλο.
Η Συμβουλή του Φαρμακοποιού
Υιοθετήστε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Φροντίστε να έχετε ένα μπουκάλι παντού μαζί σας και να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Να τρώτε φρούτα και λαχανικά –τουλάχιστον 5 μερίδες την ημέρα. Είναι τροφές πλούσιες σε νερό, ενυδατώνουν τον οργανισμό και μειώνουν την αίσθηση απώλειας νερού. Τέλος, μείνετε μακριά από τα πολλά λιπαρά και τα τηγανητά. Δεν κάνουν μόνο κακό στη γραμμή σας, κάνουν κακό και στο δέρμα σας!.
Πρόσφατα άρθρα
-
Categories: Διατροφή & FitnessPosted: 24Φεβρουαρίου2025
Read more »Όταν πρόκειται για απώλεια λίπους, δύο από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης είναι η αερόβια προπόνηση (cardio) και η προπόνηση με βάρη (αντιστάσεις). Η συζήτηση γύρω από το ποια είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι διαχρονική και συχνά δημιουργεί σύγχυση. Κάθε μορφή άσκησης έχει τα δικά της μοναδικά οφέλη, και ο συνδυασμός τους μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
-
Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & ΒιταμίνεςPosted: 18Φεβρουαρίου2025
Read more »
Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας, αρκεί να γίνεται σωστά! Κάποιοι συνδυασμοί βιταμινών και μετάλλων λειτουργούν συνεργικά, προσφέροντας ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, ενώ άλλοι μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση ή να δημιουργήσουν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις.
-
Categories: Ομορφιά & LifestylePosted: 14Φεβρουαρίου2025
Read more »
Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι η τέλεια αφορμή για να αφιερώσετε λίγο επιπλέον χρόνο στην περιποίηση της επιδερμίδας σας! Είτε ετοιμάζεστε για ένα ραντεβού είτε απλά θέλετε να νιώσετε όμορφα, μια ρομαντική skincare routine μπορεί να σας χαρίσει λάμψη, ενυδάτωση και αναζωογόνηση.
-
Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & ΒιταμίνεςPosted: 11Φεβρουαρίου2025
Read more »
Στην καθημερινότητά μας, η συγκέντρωση και η πνευματική διαύγεια είναι απαραίτητες για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της δουλειάς, των σπουδών και της γενικής μας απόδοσης. Παράγοντες όπως το άγχος, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή μπορούν να επηρεάσουν τη νοητική μας λειτουργία. Ευτυχώς, υπάρχουν συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να υποστηρίξουν τη γνωστική λειτουργία και να ενισχύσουν τη συγκέντρωση.
-
Cardio vs Βάρη: Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια λίπους;
February 24, 2025
-
Συνδυασμοί Συμπληρωμάτων: Τι Ταιριάζει & Τι να Αποφύγετε
February 18, 2025
-
Ρομαντικό Skincare Routine για Λαμπερή Επιδερμίδα
February 14, 2025
-
Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην καλύτερη συγκέντρωση
February 11, 2025
-
Μύθοι και Αλήθειες για τη Διαλειμματική Νηστεία
February 4, 2025
Login and Registration Form