info@24pharmacy.deals
Καλέστε μας στο 2105760600
Toggle Nav
Cart 0 Shopping Cart
Menu
Account

Detox: Τα οφέλη και ο ρόλος της αποτοξίνωσης

31 Jul

Detox: Τα οφέλη και ο ρόλος της αποτοξίνωσης

July 31, 2023
Διατροφή & Fitness

 

 

Oι διακοπές όπως έχουμε πει είναι για να διακόπτουμε την καθημερινότητα μας, να αλλάζουμε λίγο παραστάσεις για να μην βαριόμαστε και κουραζόμαστε από την ρουτίνα της καθημερινότητας.  Έχουμε όμως ανάγκη και από ένα detox πρόγραμμα, για να να αποβάλλει τις τοξίνες και τις κατακρατήσεις. Με αυτόν τον τρόπο διατηρούμε ένα υγιές σωματικό βάρος, και μία ισορροπημένη διατροφή που θρέφει μυαλό και σώμα.

Τι είναι η αποτοξίνωση;
Η αποτοξίνωση είναι μία από τις φυσιολογικές διεργασίες του οργανισμού, κατά την οποία αποβάλλονται τοξίνες οι οποίες προέρχονται από τη διαδικασία του μεταβολισμού ή από τη διατροφή, την αναπνοή και τη χρήση φαρμάκων. Υπεύθυνα όργανα για την αποβολή των τοξινών είναι κυρίως το ήπαρ και οι νεφροί αλλά και οι πνεύμονες,το δέρμα  και το έντερο.

Σε τι σκοπεύουμε όταν θέλουμε να πετύχουμε την αποτοξίνωση του οργανισμού?
Τα τελευταία χρόνια υπάρχει μια πολύ μεγάλη συζήτηση σχετικά με την αποτοξίνωση και το πώς αυτή επιτυγχάνεται στον ανθρώπινο οργανισμό. Εάν βάλουμε τη λέξη «αποτοξίνωση» στη μηχανή αναζήτησης, θα βρούμε εκατοντάδες άρθρα τα οποία περιέχουν αποτοξινωτικές δίαιτες και διατροφικές συμβουλές για γρήγορη αποβολή βλαβερών ουσιών από το σώμα και απώλεια βάρους. Μερικά παραδείγματα τέτοιων συμβουλών είναι η κατανάλωση detox water (νερό αποτοξίνωσης), βοτάνων και συγκεκριμένων smoothies, η λήψη ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής καθώς και ο πλήρης αποκλεισμός ορισμένων τροφίμων και θρεπτικών συστατικών από τη διατροφή.

 

Detox Water
Μελέτες έχουν δείξει πως το να πίνετε νερό ενισχύει φυσικά τον μεταβολισμό, αυξάνεται η καύση των θερμίδων, ρυθμίζεται η σωματική θερμοκρασία, βοηθά ευεργετικά στην δραστηριότητα, δρα θεραπευτικά για τον πονοκέφαλο (ένα απ’ τα πιο συνηθισμένα αίτια του πονοκεφάλου είναι η αφυδάτωση), είναι ωφέλιμο για το δέρμα δίνοντας μας λάμψη και σφριγηλότητα, επιπλέον, είναι ευεργετικό για την καρδιά και για τις ανεπιθύμητες εκδηλώσεις του πεπτικού σε συνδυασμό με φυτικές ίνες.

Το Detox Water ή αλλιώς νερό «με γεύσεις» είναι ουσιαστικά νεράκι μαζί με διάφορα φρούτα, λαχανικά, βότανα, μπαχαρικά ή και βρώσιμα άνθη τα οποία έχουν παραμείνει για κάποια ώρα ή ακόμα και μια μέρα ολόκληρη μέσα του. Το πρωί το νερό σας θα έχει απορροφήσει τη γεύση, το άρωμά και τα θρεπτικά στοιχεία τους και θα είναι πεντανόστιμο. Στα θετικά του στοιχεία περιλαμβάνονται -πέρα από την γεμάτη γεύση- και οι μηδενικές του θερμίδες!.

 

Πώς πετυχαίνουμε τo σωστό detox?
1.Άφθονο νερό, απαλλαγμένο από χλώριο και βαρέα μέταλλα.
2.Πολλά υγρά, όπως βιολογικά αφεψήματα, βότανα, χυμοί φρούτων και λαχανικών.
3.Κατανάλωση τουλάχιστον 2 γευμάτων πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
4.Δημητριακά ολικής αλέσεως που βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος και του στομάχου.
5.Ελαφριά γεύματα σε ισορροπημένες μερίδες καθαρής τροφής.
6.Αποφυγή ζάχαρης, αλκοόλ, αλατιού και επεξεργασμένων τροφίμων.
7. Αποφυγή κακών λιπαρών.
9.Επιλογή φρέσκου κρέατος, απαλλαγμένου από χημικές ουσίες και συντηρητικά.
10.Καθημερινή άσκηση (περπάτημα, Pilates, yoga κτλ).

*Η επιλογή βιολογικών προϊόντων για την αποτοξίνωση είναι πιο αποτελεσματική χάρη στην έλλειψη φυτοφαρμάκων και χημικών ουσιών στην παραγωγή του προϊόντος.

Τελευταίο και σημαντικότατο : Δεν ξεχνάμε να πίνουμε νερό πριν διψάσουμε! Η αίσθηση της δίψας είναι ένας καθυστερημένος δείκτης αφυδάτωσης, που εμφανίζεται όταν τα κύτταρα έχουν ήδη ταλαιπωρηθεί από την έλλειψη υγρών!.

← Previous Next →

Πρόσφατα άρθρα

  • Cardio vs Βάρη: Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια λίπους;
    Posted: February 24, 2025
    Categories: Διατροφή & Fitness
    Cardio vs Βάρη: Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια λίπους;

    Όταν πρόκειται για απώλεια λίπους, δύο από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης είναι η αερόβια προπόνηση (cardio) και η προπόνηση με βάρη (αντιστάσεις). Η συζήτηση γύρω από το ποια είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι διαχρονική και συχνά δημιουργεί σύγχυση. Κάθε μορφή άσκησης έχει τα δικά της μοναδικά οφέλη, και ο συνδυασμός τους μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

    Read more »
  • Συνδυασμοί Συμπληρωμάτων: Τι Ταιριάζει & Τι να Αποφύγετε
    Posted: February 18, 2025
    Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & Βιταμίνες
    Συνδυασμοί Συμπληρωμάτων: Τι Ταιριάζει & Τι να Αποφύγετε

    Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας, αρκεί να γίνεται σωστά! Κάποιοι συνδυασμοί βιταμινών και μετάλλων λειτουργούν συνεργικά, προσφέροντας ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, ενώ άλλοι μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση ή να δημιουργήσουν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις.

    Read more »
  • Ρομαντικό Skincare Routine για Λαμπερή Επιδερμίδα
    Posted: February 14, 2025
    Categories: Ομορφιά & Lifestyle
    Ρομαντικό Skincare Routine για Λαμπερή Επιδερμίδα

    Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι η τέλεια αφορμή για να αφιερώσετε λίγο επιπλέον χρόνο στην περιποίηση της επιδερμίδας σας! Είτε ετοιμάζεστε για ένα ραντεβού είτε απλά θέλετε να νιώσετε όμορφα, μια ρομαντική skincare routine μπορεί να σας χαρίσει λάμψη, ενυδάτωση και αναζωογόνηση.

    Read more »
  • Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην καλύτερη συγκέντρωση
    Posted: February 11, 2025
    Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & Βιταμίνες
    Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην καλύτερη συγκέντρωση

    Στην καθημερινότητά μας, η συγκέντρωση και η πνευματική διαύγεια είναι απαραίτητες για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της δουλειάς, των σπουδών και της γενικής μας απόδοσης. Παράγοντες όπως το άγχος, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή μπορούν να επηρεάσουν τη νοητική μας λειτουργία. Ευτυχώς, υπάρχουν συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να υποστηρίξουν τη γνωστική λειτουργία και να ενισχύσουν τη συγκέντρωση.

    Read more »
Recent Posts