Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για ένα υπέροχο χαμόγελο!
Ο κόσμος της στοματικής κοιλότητας, έχει τους δικούς του κανόνες, τους οποίους έρχεται να μας υπενθυμίσει η Παγκόσμια Ημέρα Στοματικής Υγείας στις 20 Μαρτίου. Ένα υγιές στόμα αποτυπώνει την καλή υγεία μας συνολικά και αυτό είναι μία αρχή που οφείλουμε πάντα να θυμόμαστε. Ωστόσο είναι γεγονός, ότι υπάρχουν κάποια διαστήματα, κατά τα οποία μπορεί να παραμελούμε την φροντίδα του στόματος και των δοντιών μας, είτε γιατί οι υποχρεώσεις μας είναι μεγάλες, είτε γιατί μπορεί να είμαστε ασθενείς, είτε γιατί μπορεί να τεμπελιάζουμε… Το στόμα όμως δεν ξεχνά και η φροντίδα του πρέπει να γίνει δεύτερη φύση, μία ρουτίνα, που καλό είναι να ξεκινήσει από πολύ μικρή ηλικία. Μία προσεγμένη στοματική υγεία σημαίνει αυτομάτως και μία καλή σωματική υγεία, αφού και τα δύο αυτά πεδία, είναι αλληλένδετα.
Τι είναι η Στοματική Υγιεινή;
Η Στοματική Υγιεινή περιλαμβάνει το σύνολο των ενεργειών για την φροντίδα των δοντιών όπως η απομάκρυνση της μικροβιακής πλάκας και η διατήρηση ενός περιβάλλοντος που δεν ευνοεί την εκδήλωση παθήσεων των δοντιών, των ούλων και γενικά της στοματικής κοιλότητας. Η καλή στοματική υγιεινή σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή και τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο αποτελούν τους τρείς σημαντικότερους παράγοντες για τη διατήρηση της στοματικής υγείας.
Βασικές οδηγίες Στοματικής Υγιεινής
- Βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα
- Μάθετε να βουρτσίζετε σωστά τα δόντια σας και για τουλάχιστον 3 λεπτά
- Προτιμάτε μέτρια ή μαλακή οδοντόβουρτσα. Αλλάζετέ την κάθε 3 μήνες.
- Χρησιμοποιείτε φθοριούχες οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα.
- Χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
- Πίνουμε άφθονο νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε και να ενυδατωθούμε και να καθαρίσουμε την στοματική κοιλότητα
- Χρησιμοποιείτε βουρτσάκια μεσοδοντίων αν έχετε θήκες, γέφυρες δοντιών εμφυτεύματα, ή σιδεράκια.
- Όταν δεν έχουμε κοντά μας οδοντόβουρτσα και οδοντόπαστα, μπορούμε να φάμε ένα μήλο, ή να μασήσουμε μία οδοντιατρική τσίχλα για καλύτερη αναπνοή
- Εάν υποψιαζόμαστε ότι στη διάρκεια του ύπνου μας τρίζουμε τα δόντια μας, τότε είναι καλό να χρησιμοποιήσουμε ένα μασελάκι, που θα μας βοηθήσει σημαντικά.
- Για τους ανθρώπους που έχουν τεχνητές οδοντοστοιχίες, είναι επίσης απαραίτητος ο πολύ καλός καθαρισμός της στοματικής κοιλότητας, αλλά και μία ισχυρή στερεωτική κρέμα με μεγάλη διάρκεια για άνεση και σιγουριά όλη την ημέρα
- Μην ξεχνάτε τον επαγγελματικό καθαρισμό των δοντιών κάθε 6 μήνες από τον οδοντίατρο.
Οι κύριες μέθοδοι στοματικής υγιεινής είναι:
- Βούρτσισμα των Δοντιών. Το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών είναι το απολύτως απαραίτητο μέτρο για τη διατήρηση καλής στοματικής υγιεινής. Ο μηχανικός καθαρισμός των δοντιών με την οδοντόβουρτσα είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για την απομάκρυνση της μικροβιακής πλάκας και των υπολειμμάτων των τροφών. Η οδοντόκρεμα βοηθά στον καθαρισμό και παράλληλα προσφέρει επιπλέον συστατικά όπως το φθόριο και αντιμικροβιακοί παράγοντες που δυναμώνουν τα δόντια και καταπολεμούν την πλάκα. Το σημαντικότερο όμως έργο για τη στοματική υγιεινή εκτελείται από τη μηχανική δράση της οδοντόβουρτσας. Για αυτό πρέπει να φροντίζουμε να βρίσκεται σε καλή κατάσταση αλλάζοντας την τακτικά, και φυσικά να γνωρίζουμε πως να τη χρησιμοποιούμε σωστά. Η διάρκεια και ο σωστός τρόπος βουρτσίσματος των δοντιών έχουν άμεση σχέση με την ποιότητα του καθαρισμού της πλάκας που μπορούμε να επιτύχουμε.
- Οδοντικό νήμα. Το οδοντικό νήμα ολοκληρώνει τον καθαρισμό και την υγιεινή των δοντιών καθαρίζοντας τα σημεία ανάμεσα στα δόντια και κάτω από τη γραμμή των ούλων, στα σημεία δηλαδή που δεν μπορούν να εισχωρήσουν οι ίνες της οδοντόβουρτσας. Για αυτό είναι απαραίτητη η σωστή χρήση οδοντικού νήματος τουλάχιστον μια φορά την ημέρα.
- Βουρτσάκια Μεσοδοντίων. Πρόκειται για ειδικά μικρά βουρτσάκια σε διάφορα πάχη που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για ασθενείς με οδοντιατρικές γέφυρες για τον καθαρισμό κάτω από τις θήκες των δοντιών. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν εναλλακτικά του νήματος για τον καθαρισμό των μεσοδοντίων διαστημάτων (δηλ. ανάμεσα στα δόντια)
- Στοματικά Διαλύματα. Τα στοματικά διαλύματα αποτελούν συμπληρωματικά μέσα στοματικής υγιεινής και χρησιμοποιούνται μετά την ολοκλήρωση του βουρτσίσματος. Προτιμείστε φθοριούχα διαλύματα που περιέχουν και αντιμικροβιακούς παράγοντες, ώστε εκτός από τη διατήρηση της φρεσκάδας της αναπνοής να αυξάνουν και την προστασία των δοντιών. Τα στοματικά διαλύματα λειτουργούν μόνον επιβοηθητικά και η χρήση τους ΔΕΝ μπορεί να υποκαταστήσει το βούρτσισμα των δοντιών και τη χρήση οδοντικού νήματος.
Η πρόληψη είναι πάντα προτιμότερη από την θεραπεία. Ακολουθώντας σωστές συνήθειες στοματικής υγιεινής μπορούμε να αποφύγουμε τα περισσότερα προβλήματα των δοντιών και ούλων. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά κάθε μέρα για τον καθαρισμό των δοντιών μας μπορούμε να γλυτώσουμε την ταλαιπωρία της οδοντιατρικής θεραπείας και τα υψηλά κόστη που συνεπάγεται. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η σωστή στοματική υγιεινή πρέπει να μας γίνει μια συνήθεια που πρέπει να ακολουθούμε προσεκτικά κάθε μέρα για όλη μας τη ζωή, ξεκινώντας ήδη από την παιδική ηλικία. Τα γερά δόντια μας επιτρέπουν να τρώμε και να μιλάμε χωρίς προβλήματα, και βοηθούν την εμφάνιση και την αυτοπεποίθηση μας.
Πρόσφατα άρθρα
-
Categories: Διατροφή & FitnessPosted: 24Φεβρουαρίου2025
Read more »Όταν πρόκειται για απώλεια λίπους, δύο από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης είναι η αερόβια προπόνηση (cardio) και η προπόνηση με βάρη (αντιστάσεις). Η συζήτηση γύρω από το ποια είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι διαχρονική και συχνά δημιουργεί σύγχυση. Κάθε μορφή άσκησης έχει τα δικά της μοναδικά οφέλη, και ο συνδυασμός τους μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
-
Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & ΒιταμίνεςPosted: 18Φεβρουαρίου2025
Read more »
Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας, αρκεί να γίνεται σωστά! Κάποιοι συνδυασμοί βιταμινών και μετάλλων λειτουργούν συνεργικά, προσφέροντας ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, ενώ άλλοι μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση ή να δημιουργήσουν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις.
-
Categories: Ομορφιά & LifestylePosted: 14Φεβρουαρίου2025
Read more »
Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι η τέλεια αφορμή για να αφιερώσετε λίγο επιπλέον χρόνο στην περιποίηση της επιδερμίδας σας! Είτε ετοιμάζεστε για ένα ραντεβού είτε απλά θέλετε να νιώσετε όμορφα, μια ρομαντική skincare routine μπορεί να σας χαρίσει λάμψη, ενυδάτωση και αναζωογόνηση.
-
Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & ΒιταμίνεςPosted: 11Φεβρουαρίου2025
Read more »
Στην καθημερινότητά μας, η συγκέντρωση και η πνευματική διαύγεια είναι απαραίτητες για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της δουλειάς, των σπουδών και της γενικής μας απόδοσης. Παράγοντες όπως το άγχος, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή μπορούν να επηρεάσουν τη νοητική μας λειτουργία. Ευτυχώς, υπάρχουν συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να υποστηρίξουν τη γνωστική λειτουργία και να ενισχύσουν τη συγκέντρωση.
-
Cardio vs Βάρη: Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια λίπους;
February 24, 2025
-
Συνδυασμοί Συμπληρωμάτων: Τι Ταιριάζει & Τι να Αποφύγετε
February 18, 2025
-
Ρομαντικό Skincare Routine για Λαμπερή Επιδερμίδα
February 14, 2025
-
Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην καλύτερη συγκέντρωση
February 11, 2025
-
Μύθοι και Αλήθειες για τη Διαλειμματική Νηστεία
February 4, 2025
Login and Registration Form