Morning routine! Έτσι θα αλλάξεις τη ζωή σου!
Morning routine σημαίνει απλά η αλλαγή των καθημερινών σου συνηθειών. Κάπως έτσι λειτουργεί και η πρωινή ρουτίνα (morning routine) την οποία διαμορφώνεις σύμφωνα πάντα με τα γούστα σου και το πρόγραμμα σου. Μια , σταθερή πρωινή ρουτίνα 20-30 λεπτών για παράδειγμα, έχει την ικανότητα να αλλάξει παντελώς την καθημερινότητά σου προς το καλύτερο.
- Ξεκούραση και καλός ύπνος: Ποιο είναι το νόημα να σηκωθείς από το κρεβάτι, όταν είναι ο ίδιος καταθλιπτικός καιρός, η κίνηση της κυκλοφορίας, η δουλειά … Αλλά τι θα γινόταν αν, αντί για αυτή τη νοοτροπία, συνειδητοποιούσατε ότι μια άλλη μεγάλη μέρα έρχεται, και η πρώτη σας σκέψη όταν ξυπνήσατε ήταν να κυλίσει ωραία το πρωινό; Παραδεχτείτε το αν νιώθατε έτσι, το να σηκωθείτε νωρίς, δεν θα είναι πρόβλημα. Αυτό είναι μόνο απλή λογική.
- Καφές καφές και πάλι καφές: Λίγοι- έως ελάχιστοι- είναι πιστεύω οι άνθρωποι που δεν πίνουν καφέ το πρωί. Είναι σχεδόν αυτονόητο ότι για να ανοίξει το μάτι και να μπορέσεις να λειτουργήσεις και να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις της δουλειάς σου, πρέπει να πιεις έναν τουλάχιστον καφέ. Είτε γλυκός είτε σκέτος, είτε ζεστός είτε κρύος, είναι απαραίτητος! Φυσικά, είναι και αυτοί που θα προτιμήσουν ένα τσάι, το οποίο θεωρείται και πιο υγιεινό από τον καφέ, αλλά ίσως όχι τόσο αποδοτικό.
- Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή: Όσο δραστήριος και αν είσαι το πρωινό είναι ακατάβατος όρος μιας πρωινής ρουτίνας. Οφείλεις στον οργανισμό σου να τον ενισχύσεις με τα καλύτερα πράγματα που περιέχει το ψυγείο σου. Βιταμίνες, πρωτεϊνες και ένα ενισχυμένο πρωινό θα μεταφραστεί κατά την διάρκεια της ημέρας, στην πιο έξυπνη κίνησή σου.
- Τσάι: Μία κούπα τσάι, ακόμα και αν έπειτα από λίγο θα πιείτε καφέ. Τσάι με βότανα και την αγαπημένη σας κούπα στα σεντόνια. Εκτός του αρώματος που απελευθερώνεται στον χώρο, παίρνετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του τσαγιού… με το καλημέρα.
- Λεμόνι στο νερό σου:Στύψε ένα λεμόνι μέσα σε χλιαρό νερό και δώστε στον μεταβολισμό σας την πιο γερή εκκίνηση. Το ίδιο καλό κάνει και στο πεπτικό σου σύστημα.
- Προσπαθήστε να ζήσετε διαφορετικά: Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα γρήγορο ντους. Οι πρωινοί υποστηρίζουν πως είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ξυπνήσουν και να ενεργοποιηθούν. Ο καλύτερος τρόπος να σουλουπώσουν τα ανακατεμένα τους μαλλιά, να διώξουν τον ιδρώτα από τον ύπνο ή την πρωινή γυμναστική-για τους πιο αθλητικούς-, να τονώσουν το σώμα τους με άρωμα φρεσκάδας, ακόμα και να οργανώσουν αυτά που έχουν να κάνουν μέσα στη μέρα.
- Τίτλος της ημέρας: Γράψε τη φράση που θέλεις να χαρακτηρίσει την ημέρα σου, μακριά από φόβο και ανησυχίες και κατεύθυνε τον τρόπο που θέλεις αυτή να κυλήσει. Αν είσαι άνθρωπος του προγράμματος ξέρεις ήδη τα οφέλη -ίσως και να το παρακάνεις- αλλά η αλήθεια είναι πως ένας βασικός προγραμματισμός των πραγμάτων που έχεις να κάνεις κατά την διάρκεια της ημέρας θα σε βοηθήσει και να μην ξεχάσεις τίποτα αλλά θα σε γλιτώσει και από το χάος του “τί είχα να κάνω σήμερα”.
- Περιποιηθείτε το πρόσωπο και το σώμα σας: Το να περιποιούμαι το σώμα σου σημαίνει ότι αγαπώ το σώμα μου και το φροντίζω. Πολλές φορές ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι να μας φροντίζουμε και να μας δείχνουμε αγάπη όπως ακριβώς θα κάναμε για ένα φίλο ή το σύντροφό μας.
- Άθληση: Για να ταρακουνήσετε κάποια ζωή έξω από το κουρασμένο σας σώμα, θα πρέπει να ταρακουνήσετε το ίδιο το σώμα σας!.Προσπαθήστε να κινείστε περισσότερο κάθε μέρα, με όποιο τρόπο μπορείτε – χορός μπροστά στον καθρέφτη, ενώ ετοιμάζεστε για τη δουλειά, ανεβείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, καθιερώστε μια πλήρη προπόνηση για τον εαυτό σας στο γυμναστήριο.
- Τρέξε ή περπάτησε για ένα χιλιόμετρο. Αν δεν σου αρέσει να βγαίνεις έξω, μπορείς να το κάνεις στο σπίτι, χωρίς μηχανήματα, με τη βοήθεια βίντεο από το YouTube.
- Τρέξιμο: Αν έχεις την δυνατότητα να κάνεις ένα δεκάλεπτο τρέξιμο η μέρα σου θα ξεκινήσει δυναμικά και εσύ θα νιώσεις άλλος άνθρωπος.
- Μείωσε το στρες με ασκήσεις αναπνοής (5 λεπτά) . Χαλάρωσε και προσπάθησε να αποσυμφορήσεις τον εαυτό σου από το άγχος που νιώθεις με μια εύκολη άσκηση αναπνοής διάρκειας 5 λεπτών.
- Μουσική: Φτιάξε μια playlist με τα τραγούδια που θέλεις να γίνουν το σάουντρακ κάθε Morning routine σου σε αυτή την ζωή. Θα σου φτιάξει αμέσως η διάθεση.
- Διάβασε: Ένα βιβλίο, ένα άρθρο, μια εφημερίδα. Θα ενεργοποιήσεις αμέσως τη σκέψη σου και θα βοηθήσεις το μυαλό σου να ξυπνήσει.
- Διαδίκτυο: Όχι μην ανοίξετε τα email σας και σίγουρα μην συνδεθείτε στο facebook. Ανταυτού ψάξτε για λίγη έμπνευση. Σερφάρετε σε σελίδες καλλιτεχνών, αναζητείστε χαλαρά εικόνες και ήχους που μπορούν να εκτινάξουν την φαντασία σας. Αφού ξεκινήσεις τη μέρα σου με τους παραπάνω τρόπους σίγουρα θα νιώσεις πιο ξεκούραστη και θετική. Το τελευταίο μέρος της πρωινής σου ρουτίνας είναι να μάθεις κάτι καινούριο.
- Πάρε βιταμίνες. Εάν δεν θέλεις να πάρεις συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες, τότε μπορείς να πάρεις τις βιταμίνες που σου χρειάζονται με το ανάλογο φαγητό, χυμό, ή σνακ.
Προετοιμασία για τη δουλειά! Επιπλέον, πριν φύγεις από το σπίτι καλό θα ήταν να ελέγξεις αν έχεις όλα τα απαραίτητα πράγματα για τη δουλειά σου, ώστε να μην ξεχάσεις τίποτα. Αν θέλεις να ρίξεις και μια τελευταία ματιά σε κάτι που έχεις ετοιμάσει για τη δουλειά ή να φρεσκάρεις κάτι που πρέπει να ξέρεις και να θυμάσαι, το πρωί είναι η πιο κατάλληλη ώρα! Είσαι ξεκούραστος και το μυαλό πιο καθαρό από οποιαδήποτε άλλη ώρα μέσα στην ημέρα.
Το καλύτερο για τον τέλος!. Ντύσιμο-Βάψιμο!. Οι γυναίκες συνηθίζουμε να κοιταζόμαστε αρκετή ώρα στον καθρέφτη μέχρι να αποφασίσουμε αν μας αρέσει αυτό που φοράμε, αν μας πηγαίνει και αν είναι κατάλληλο για τη δουλειά μας. Επιπλέον, θέλουμε να βαφτούμε- άλλες πιο λίγο και άλλες πιο πολύ- και να περιποιηθούμε τον εαυτό μας, ώστε να είμαστε έτοιμες να αδράξουμε τη μέρα! Αν νιώθουμε όμορφα με τον εαυτό μας, ανεβαίνει η ψυχολογία μας και έτσι εκπέμπουμε θετική ενέργεια! morning routine. Καλημέρα λοιπόν!.
Πρόσφατα άρθρα
-
Categories: Διατροφή & FitnessPosted: 24Φεβρουαρίου2025
Read more »Όταν πρόκειται για απώλεια λίπους, δύο από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης είναι η αερόβια προπόνηση (cardio) και η προπόνηση με βάρη (αντιστάσεις). Η συζήτηση γύρω από το ποια είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι διαχρονική και συχνά δημιουργεί σύγχυση. Κάθε μορφή άσκησης έχει τα δικά της μοναδικά οφέλη, και ο συνδυασμός τους μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
-
Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & ΒιταμίνεςPosted: 18Φεβρουαρίου2025
Read more »
Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας, αρκεί να γίνεται σωστά! Κάποιοι συνδυασμοί βιταμινών και μετάλλων λειτουργούν συνεργικά, προσφέροντας ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, ενώ άλλοι μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση ή να δημιουργήσουν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις.
-
Categories: Ομορφιά & LifestylePosted: 14Φεβρουαρίου2025
Read more »
Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι η τέλεια αφορμή για να αφιερώσετε λίγο επιπλέον χρόνο στην περιποίηση της επιδερμίδας σας! Είτε ετοιμάζεστε για ένα ραντεβού είτε απλά θέλετε να νιώσετε όμορφα, μια ρομαντική skincare routine μπορεί να σας χαρίσει λάμψη, ενυδάτωση και αναζωογόνηση.
-
Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & ΒιταμίνεςPosted: 11Φεβρουαρίου2025
Read more »
Στην καθημερινότητά μας, η συγκέντρωση και η πνευματική διαύγεια είναι απαραίτητες για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της δουλειάς, των σπουδών και της γενικής μας απόδοσης. Παράγοντες όπως το άγχος, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή μπορούν να επηρεάσουν τη νοητική μας λειτουργία. Ευτυχώς, υπάρχουν συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να υποστηρίξουν τη γνωστική λειτουργία και να ενισχύσουν τη συγκέντρωση.
-
Cardio vs Βάρη: Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια λίπους;
February 24, 2025
-
Συνδυασμοί Συμπληρωμάτων: Τι Ταιριάζει & Τι να Αποφύγετε
February 18, 2025
-
Ρομαντικό Skincare Routine για Λαμπερή Επιδερμίδα
February 14, 2025
-
Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην καλύτερη συγκέντρωση
February 11, 2025
-
Μύθοι και Αλήθειες για τη Διαλειμματική Νηστεία
February 4, 2025
Login and Registration Form