Τα πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγονται αν θέλετε να χάσετε λίπος
Ακόμα και αν το παραμελήσατε για καιρό και έχουν προστεθεί περιττά κιλά, ευτυχώς μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά πολύ πιο γρήγορα από όσο νομίζετε. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές που είναι εύκολο να εφαρμοστούν, και θα εντυπωσιαστείτε με τη σύντομη πρόοδό σας. Η καύση λίπους έχει αποτελεί για τους περισσότερους από εμάς έναν στόχο, τουλάχιστον μία φορά ανά έτος. Οι αυξομειώσεις βάρους είναι μέσα στο «παιχνίδι», ειδικά αν ακολουθούμε μία απαιτητική καθημερινότητα με έντονους ρυθμούς. Οπότε κάποια στιγμή κάθε χρόνο, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, επιθυμούν την απώλεια βάρους, την αφύπνιση του μεταβολισμού και την καύση λίπους. Το μυστικό, γνωρίζουμε πλέον μέσα από την τόση πληροφόρηση και ενημέρωση που υπάρχει, είναι ο συνδυασμός της συστηματικής άσκησης με την ισορροπημένη διατροφή.
Τι ζητούν οι άνδρες και τι οι γυναίκες
Οι περισσότεροι άνδρες επιζητούν την καύση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και οι γυναίκες την απομάκρυνση του τοπικού πάχους, άρα και λίπους. Τα συνήθη σημεία που επιθυμεί μία γυναίκα να κάψει λίπος, είναι η περιφέρεια, το εσωτερικό των μηρών, οι γλουτοί και τα πόδια.
Πριν και Μετά:
Πάρε μια φωτογραφία τον εαυτό σου «Προ- δίαιτας». Το να την κοιτάς θα σε αποθαρρύνει από το να κάνεις ατασθαλίες (αφού θα θυμάσαι πόσα θυσίασες για να φτάσεις εκεί που είσαι σήμερα) αλλά ακόμη κι αν τις κάνεις, θα σου δώσει το απαραίτητο κίνητρο να ξαναμπείς σε πρόγραμμα άμεσα.
Τα πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγονται αν θέλετε να χάσετε λίπος:
1. Μην παραλείπετε το πρωινό
Η κατανάλωση πρωινού αυξάνει τον μεταβολισμό με το που ξεκινάει η μέρα, έτσι λοιπόν δεν είναι τυχαίο ότι όσοι παραλείπουν το πρωινό έχουν περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι. Όσο πιο υγιεινό είναι το πρώτο σας γεύμα τόσο καλύτερο είναι για τον οργανισμό σας.
2.Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό
Eρευνητές διαπίστωσαν πως η κατανάλωση 6 ποτηριών κρύου νερού την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον βασικό μεταβολισμό κατά 50 θερμίδες ημερησίως, κάτι που είναι αρκετό για να χάσετε περίπου 2,5 κιλά μέσα σε ένα χρόνο χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια.
3.Μην ξεχνάτε να πιείτε καφέ ή τσάι
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, έτσι λοιπόν η καθημερινή κατανάλωση της μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σας κατά 5-8% καίγοντας επιπλέον περίπου 98-174 θερμίδες ημερησίως. Από την άλλη ένα φλιτζάνι αρωματικό τσάι μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σας κατά 12% σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ιαπωνία.
4.Μην κάνετε εξαντλητικές δίαιτες
Αυτό είναι πολύ σημαντικό καθώς το να περιορίζετε τρόφιμα από την διατροφή σας θα επιβραδύνει τον μεταβολισμό μας. Πιο συγκεκριμένα, εάν περιορίζετε τρόφιμα από την διατροφή σας το σώμα θα στείλει μήνυμα στον εγκέφαλο πως λιμοκτονεί και έτσι το σώμα θα αντιδράσει επιβραδύνοντας τον μεταβολικό ρυθμό, προκειμένου να διατηρηθεί η υπάρχουσα ενεργειακή κατάσταση. Το χειρότερο σε όλο αυτό είναι ότι εάν συνεχιστεί η εξαντλητική δίαιτα που ακολουθείτε ο οργανισμός σας θα αρχίσει να καίει μυϊκό ιστό και όχι λίπος. Αυτό δίνει στο λίπος ένα μεγάλο πλεονέκτημα καθώς όσο επιβραδύνετε ο μεταβολισμός μας τόσο το λίπος διεκδικεί περισσότερο έδαφος στο σώμα μας.
5. Μην αποφεύγετε τα λαχανικά
Αυτή είναι η βασική αρχή για να μείνεις σούπερ αδύνατη! Τρώγε σαν χορτοφάγος το βράδυ και πιο βαριά γεύματα νωρίτερα μέρα στην ημέρα.
Η διατροφή αυτή θα σου εξασφαλίσει περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερες θερμίδες προς το βράδυ που είναι η ώρα όπου ο μεταβολισμός σου μειώνεται φυσιολογικά και είναι πιο δύσκολο να κάψει εκείνες τις επιπλέον θερμίδες.
6. Μην αποφεύγετε την πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για το σώμα μας καθώς βοηθά στην διατήρηση των μυών, που αποτελούν τον μεταβολικά ενεργό ιστό. Για να αυξήσετε την κατανάλωση πρωτεΐνης προσθέστε σε κάθε γεύμα ή σνακ 90γρ άπαχο κρέας ή 2κ.σ καρύδια ή 240γρ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Επιπρόσθετα έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωτεΐνης επιταχύνει την καύση θερμίδων μετά το γεύμα έως και κατά 35%.
7.Μην κοιμάστε αργά
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Φινλανδία και η οποία εξέτασε ζευγάρια πανομοιότυπων διδύμων βρήκε ότι σε κάθε ζευγάρι διδύμων, το άτομο που κοιμόταν λιγότερο και είχε περισσότερο άγχος είχε πιο αυξημένο το σπλαχνικό λίπος.
8.Μην είστε αδρανείς
Το να είστε καθιστοί ή όρθιοι στον χώρο εργασίας σας μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο τόσο στην περιφέρεια μέσης σας όσο και στην φυσική σας κατάσταση. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Μιζούρι ανακάλυψαν ότι η αδράνεια για 4 ώρες ή περισσότερο, απενεργοποιεί ένα ένζυμο το οποίο ελέγχει τον μεταβολισμό του λίπους και της χοληστερόλης στον οργανισμό.
Μην ξεχνάτε τα Συμπληρώματα διατροφής
Ο πιο ασφαλής τρόπος για να χάσετε βάρος, είναι ακολουθώντας μια προσεγμένη διατροφή για κάψιμο λίπους. Μερικές φορές τα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν την μεγάλη διαφορά στο αδυνάτισμα. Σίγουρα διευκολύνουν αφάνταστα την προσπάθεια σας και τρέχουν πολύ πιο γρήγορα τον μεταβολισμό σας. Δεν χάνουν όλοι βάρος με τον ίδιο ρυθμό βέβαια, αλλά σίγουρα ένας καλός λιποδιαλύτης μπορεί να κάνει την ζωή σας πιο εύκολη.
Καύση λίπους: Τι επιπλέον προσφέρει εκτός από τα μειωμένα κιλά
Η καύση λίπους είναι ένας στόχος υγείας κι όχι απλά ένας στόχος για λιγότερα κιλά και πιο καλλίγραμμο σώμα. Όταν καίμε λίπος, ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό μας, ενισχύουμε το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουμε τη διάθεσή μας, αποκτούμε πιο γερά κόκκαλα, ελέγχουμε το βάρος μας και μειώνουμε το ρίσκο για την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων όπως είναι ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοπάθειες.
Πρόσφατα άρθρα
-
Posted: February 24, 2025Categories: Διατροφή & Fitness
Read more »Όταν πρόκειται για απώλεια λίπους, δύο από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης είναι η αερόβια προπόνηση (cardio) και η προπόνηση με βάρη (αντιστάσεις). Η συζήτηση γύρω από το ποια είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι διαχρονική και συχνά δημιουργεί σύγχυση. Κάθε μορφή άσκησης έχει τα δικά της μοναδικά οφέλη, και ο συνδυασμός τους μπορεί να είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
-
Posted: February 18, 2025Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & Βιταμίνες
Read more »
Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας, αρκεί να γίνεται σωστά! Κάποιοι συνδυασμοί βιταμινών και μετάλλων λειτουργούν συνεργικά, προσφέροντας ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, ενώ άλλοι μπορεί να μειώσουν την απορρόφηση ή να δημιουργήσουν ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις.
-
Posted: February 14, 2025Categories: Ομορφιά & Lifestyle
Read more »
Η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι η τέλεια αφορμή για να αφιερώσετε λίγο επιπλέον χρόνο στην περιποίηση της επιδερμίδας σας! Είτε ετοιμάζεστε για ένα ραντεβού είτε απλά θέλετε να νιώσετε όμορφα, μια ρομαντική skincare routine μπορεί να σας χαρίσει λάμψη, ενυδάτωση και αναζωογόνηση.
-
Posted: February 11, 2025Categories: Συμπληρώματα Διατροφής & Βιταμίνες
Read more »
Στην καθημερινότητά μας, η συγκέντρωση και η πνευματική διαύγεια είναι απαραίτητες για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της δουλειάς, των σπουδών και της γενικής μας απόδοσης. Παράγοντες όπως το άγχος, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή μπορούν να επηρεάσουν τη νοητική μας λειτουργία. Ευτυχώς, υπάρχουν συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να υποστηρίξουν τη γνωστική λειτουργία και να ενισχύσουν τη συγκέντρωση.
-
Cardio vs Βάρη: Ποιο είναι καλύτερο για απώλεια λίπους;
February 24, 2025
-
Συνδυασμοί Συμπληρωμάτων: Τι Ταιριάζει & Τι να Αποφύγετε
February 18, 2025
-
Ρομαντικό Skincare Routine για Λαμπερή Επιδερμίδα
February 14, 2025
-
Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην καλύτερη συγκέντρωση
February 11, 2025
-
Μύθοι και Αλήθειες για τη Διαλειμματική Νηστεία
February 4, 2025
Login and Registration Form